Vrijheid of Veiligheid

  Mensen hebben allerlei behoeften en twee daarvan zijn veiligheid en vrijheid. Ze staan lijnrecht tegenover elkaar en bepalen naar gelang jouw persoonlijkheid voor een groot deel hoe jij je leven invulling geeft. Stel dat veiligheid voor jou belangrijk is. Een gestructureerd leven hoort daarbij. Ook de organisatie waar je voor werkt zal in bepaalde opzichten traditioneel zijn. Een vast contract bij je werkgever is een belangrijke pijler waar jij je prettig bij voelt. Ook...
Lees meer...

Tot de dood ons scheidt:

Two ancient cogwheels isolated on white

    Het is vaak een wonder dat we een partner tegenkomen waarmee we ons leven willen delen en samen oud worden. En het is een nog groter wonder dat het soms ook schijnt te lukken. Voor een goede relatie hebben we een aantal aspecten nodig die goed op elkaar reageren. Deze aspecten in een relatie zijn de volgende: Het mentale aspect: samen goed kunnen discussiëren, analyseren, van gedachten wisselen en elkaar scherp houden. Het...
Lees meer...

Een koude douche

Heb jij het wel eens geprobeerd? Een koude douche in de ochtend? In navolging van Wim Hof, the Iceman, neemt het enthousiasme voor een ijskoude douche hand over hand toe. Ik moet toegeven, het is even wennen zo net uit je bed. Maar wat voelt het energiek en gezond. Het is echt aan te raden om er nu, in de zomer, aan te beginnen, want het is een goede ‘opwarmer’ voor het veel koudere water straks in...
Lees meer...

Wat is een Burn-out?

Het begrip Burn-out is een verschijnsel in de vorm van een epidemie die in organisaties al jaren als een sluipmoordenaar om zich heen grijpt. Volgens het Bureau voor Statistiek (Het Parool) heeft een op zeven vrouwen tussen de 25 en 35 jaar burn-out verschijnselen. Maar wat is het eigenlijk? Wanneer je de verschijnselen ondervindt, heb je waarschijnlijk al tijden niet goed voor jezelf gezorgd en naar jezelf geluisterd. Je bent duidelijk ver over je grenzen...
Lees meer...

Last van een stijve rug?

Wanneer je (te) weinig beweegt, kan je rug gaan protesteren. Je hebt het gevoel dat hij ‘vast’ zit. Een simpele oefening is de volgende: plaats je handen op schouderwijdte op de muur voor je. Doe een paar stappen achteruit zodat je boven- en onderlichaam een hoek van 90 graden vormen. Zet je voeten op heupwijdte en trek nu langzaam je rug bol en breng je kin naar je borst. Op een uitademing maak je je...
Lees meer...

Dag van de complimenten

Hoe leuk is het niet om een complimentje te ontvangen? Over je haar, dat rokje dat al tijden in de kast hing en waar je oog vanochtend op viel. Dat nieuwe kapsel, over je nagels die je gister in een hele nieuwe kleur lakte of je six-pack die ineens zichtbaar wordt. Nog leuker is het om zelf complimentjes te geven. Je wordt er echt blij van als een ander blij wordt van jou. Probeer het...
Lees meer...

Waar werk jij voor?

Het is interessant om eens uit te zoeken waarom je eigenlijk werkt. Het kan zijn dat jouw intrinsieke reden om te werken niet past bij het werk dat je nu doet. Dat is niet alleen onbevredigend maar op den duur ook niet vol te houden. Vergelijk jouw behoefte eens met onderstaande voorbeelden. Zes redenen om te werken: Je werkt om jezelf materiële zekerheid te geven Het werk doet er niet zoveel toe. Je werk geeft...
Lees meer...

Mediteren met handen en voeten

Mediteren kan je op veel verschillende manieren geleerd worden. O.a. een mantra herhalen (transcendente meditatie), je in- en uitademing tellen (zen), het gevoel in je lichaam aandacht geven (vipassana meditatie), loopmeditatie, mindfullnes, etc. Er zijn net zoveel soorten meditaties als er leraren zijn. Iedere leraar geeft graag zijn eigen ervaring door aan zijn leerlingen. Heb je nog nooit gemediteerd dan is de volgende methode ook effectief om even uit je hoofd te komen: Ga op...
Lees meer...

Problemen met je maag?

  Je maag geeft vaak aan wanneer je teveel stress hebt of wanneer je niet goed in je vel zit. Je kunt sommige gerechten moeilijker verdragen, je bent gauw misselijk of voelt een constante druk in je maagstreek. Waarschijnlijk zijn je maagvliezen aangetast. Het volgende recept kan helpen om de maag tot rust te brengen en de slijmvliezen in je maag te helen. Drink dit als ontbijt op je nuchtere maag. Doe een paar scheppen...
Lees meer...

Een hangover van gisteravond?

  Voordat je de morning after begint met van alles in je mond te stoppen: pers een citroen uit en leng die aan met heet water. Drink zo warm mogelijk op. De citroen zet je lever heel hard aan het werk zodat de alcohol in je lichaam snel wordt afgebroken.  ...
Lees meer...