Wanneer je (te) weinig beweegt, kan je rug gaan protesteren. Je hebt het gevoel dat hij ‘vast’ zit. Een simpele oefening is de volgende: plaats je handen op schouderwijdte op de muur voor je. Doe een paar stappen achteruit zodat je boven- en onderlichaam een hoek van 90 graden vormen. Zet je voeten op heupwijdte en trek nu langzaam je rug bol en breng je kin naar je borst. Op een uitademing maak je je rug hol en breng je je hoofd naar achteren. Op een inademing trek je je rug weer bol. Adem in via je neus en uit via je mond. Herhaal tien keer en doe deze oefening een paar keer per dag. Zo wordt je rug snel weer wat soepeler.