Bij veel mensen die hard werken en stress ervaren gaat de spanning vaak in de onderrug zitten. Een makkelijke manier om je rug op te rekken wil ik je graag hierbij leren: Neem een katoenen sjaal of band van ca. 2 meter en rol de uiteinden om beide handen. Ga op je rug op de grond liggen en til je rechtervoet op. Plaats nu de sjaal op de bal van je voet. Begin nu je been te strekken en maak een hoek van 90 graden met je lichaam. Trek je been voorzichtig wat dichter naar je toe zodat je rechterbil van de grond komt. Ook kun je cirkels draaien, maar blijf met je aandacht bij je rug op de grond. Speel wat met deze beweging zodat je wat gevoel met je rug krijgt. Na een tijdje wissel je van been. Ook kun je deze oefening met beide benen tegelijkertijd doen. Zorg dat tijdens de oefening je kin is ingetrokken zodat je niet aan de spieren van je nek gaat hangen….
Wanneer je deze oefening een tijdje dagelijks doet zul je merken dat je rug er weer even tegenkan.