Hoe ziet jouw agenda eruit? Heb je voor de aankomende tijd iedere dag, iedere avond, alle weekenden al volgepland? En krijg je het er soms een beetje benauwd van? Kijk nog eens goed en zeg eens een paar afspraken af. Lekker thuis, zonder de druk dat er van alles moet. Genieten van zomaar niets. Of een lekkere taart bakken, jouw favoriete film kijken, dat boek lezen dat al tijden naast je bed ligt. Samen met je kinderen een leuk spelletje spelen. Leer nee te zeggen. Een effectieve manier om het te leren is het volgende: Wanneer je jezelf hoort zeggen dat je naar die afspraak, verjaardag of dat etentje moet, moeten te vervangen door willen. Dus: ik wil naar die afspraak. En als je niet wilt, volg dan je gevoel en zeg af. Het komt regelmatig voor dat de andere partij ook opgelucht is. En mocht je echt niet onder een afspraak uit komen, verander dan je vocabulaire van moeten naar willen. En neem je verantwoordelijkheid.