Wanneer je (te) weinig beweegt, kan je rug gaan protesteren. Je hebt het gevoel dat hij ‘vast’ zit. Een simpele oefening is de volgende: plaats je handen op schouderwijdte op de muur voor je. Doe een paar stappen achteruit zodat je boven- en onderlichaam een hoek van 90 graden vormen. Zet je voeten op heupwijdte en trek nu langzaam je rug bol en breng je kin naar je borst. Op een uitademing maak je je...
Lees meer...
Je maag geeft vaak aan wanneer je teveel stress hebt of wanneer je niet goed in je vel zit. Je kunt sommige gerechten moeilijker verdragen, je bent gauw misselijk of voelt een constante druk in je maagstreek. Waarschijnlijk zijn je maagvliezen aangetast. Het volgende recept kan helpen om de maag tot rust te brengen en de slijmvliezen in je maag te helen. Drink dit als ontbijt op je nuchtere maag. Doe een paar scheppen...
Lees meer...
Voordat je de morning after begint met van alles in je mond te stoppen: pers een citroen uit en leng die aan met heet water. Drink zo warm mogelijk op. De citroen zet je lever heel hard aan het werk zodat de alcohol in je lichaam snel wordt afgebroken. ...
Lees meer...
Er zijn tijden dat je de lichtheid in je leven maar niet te pakken krijgt. Je voelt je zwaar, minder vrolijk en er is weinig dat je inspireert. Meestal lossen problemen zich vanzelf op, heb ik geleerd. Denk maar eens aan de grootste crisis ooit in je leven. En kijk waar je nu staat… Om lichter door het leven te gaan kun je jezelf trainen om anders met problemen om te gaan. Ga eerst eens...
Lees meer...
Zelf kan ik soms in een diep donker gat in mijn hart nog iemand, een situatie of mijzelf terugvinden waar ik onprettige gevoelens van krijg. Een beetje haat, een schampschot schaamte, of een heleboel kwaadheid. Er is mij onrecht aangedaan, ik heb iemand anders gekwetst of mijn gevoelens zijn danig op de proef gesteld. Het heeft geen zin daarmee te blijven lopen. A. Ik doe mezelf te kort. B. Het bederft onbewust mijn stemming. C....
Lees meer...
Er zijn van die dagen… Je komt niet los van je computer. Je schouders zitten vast, je hoofd zit vol, je vingers lijken wel stokjes en je ogen zijn vierkant in plaats van rond. Besteed dan 5 minuten om je schouders los te rollen. Je armen eens flink uit te zwaaien en met je vingers je ogen licht naar binnen te drukken. Beweeg je handen eens flink door jezelf een handmassage te geven. Smeer je...
Lees meer...