Vier uitingsvormen van stress

Van stress wordt weleens gezegd dat die de zwakke schakels in onszelf blootlegt. De een krijgt er maagklachten van, de ander hoofdpijn en een derde last van slapeloosheid. Stress kan zich echter ook op andere niveau’s manifesteren. De vier niveau’s waarop stress tot uiting kan komen zijn: gedragsmatig, emotioneel, fysiek en mentaal. Ik geef je hier een korte opsomming van de signalen waarmee je de invloed van stress op elk van de vier gebieden leert...
Lees meer...

Babyvet? Loop het er af!

Zoals het geval is met geld: teveel of te weinig geeft altijd zorgen. Zo is het ook met ons gewicht. Wie is er niet mee bezig? Maar weinig mensen zijn erg tevreden over hun lichaam. Ben je te mager, dan raad ik aan eens flink te eten. Ben je te dik, dan is de sportschool voor velen een uitkomst (of minder eten). Maar het kan ook eenvoudiger: lopen. Maak er een gewoonte van om gedurende...
Lees meer...

Een koude douche

Heb jij het wel eens geprobeerd? Een koude douche in de ochtend? In navolging van Wim Hof, the Iceman, neemt het enthousiasme voor een ijskoude douche hand over hand toe. Ik moet toegeven, het is even wennen zo net uit je bed. Maar wat voelt het energiek en gezond. Het is echt aan te raden om er nu, in de zomer, aan te beginnen, want het is een goede ‘opwarmer’ voor het veel koudere water straks in...
Lees meer...

Last van een stijve rug?

Wanneer je (te) weinig beweegt, kan je rug gaan protesteren. Je hebt het gevoel dat hij ‘vast’ zit. Een simpele oefening is de volgende: plaats je handen op schouderwijdte op de muur voor je. Doe een paar stappen achteruit zodat je boven- en onderlichaam een hoek van 90 graden vormen. Zet je voeten op heupwijdte en trek nu langzaam je rug bol en breng je kin naar je borst. Op een uitademing maak je je...
Lees meer...

Problemen met je maag?

  Je maag geeft vaak aan wanneer je teveel stress hebt of wanneer je niet goed in je vel zit. Je kunt sommige gerechten moeilijker verdragen, je bent gauw misselijk of voelt een constante druk in je maagstreek. Waarschijnlijk zijn je maagvliezen aangetast. Het volgende recept kan helpen om de maag tot rust te brengen en de slijmvliezen in je maag te helen. Drink dit als ontbijt op je nuchtere maag. Doe een paar scheppen...
Lees meer...

Een hangover van gisteravond?

  Voordat je de morning after begint met van alles in je mond te stoppen: pers een citroen uit en leng die aan met heet water. Drink zo warm mogelijk op. De citroen zet je lever heel hard aan het werk zodat de alcohol in je lichaam snel wordt afgebroken.  ...
Lees meer...

Stop je probleem in een tijdslot

spa background of green branch passionflower with tendril on zen basalt stones with dew, closeup

 Er zijn tijden dat je de lichtheid in je leven maar niet te pakken krijgt. Je voelt je zwaar, minder vrolijk en er is weinig dat je inspireert. Meestal lossen problemen zich vanzelf op, heb ik geleerd. Denk maar eens aan de grootste crisis ooit in je leven. En kijk waar je nu staat… Om lichter door het leven te gaan kun je jezelf trainen om anders met problemen om te gaan. Ga eerst eens...
Lees meer...

Vergeten en vergeven

vergeven

Zelf kan ik soms in een diep donker gat in mijn hart nog iemand, een situatie of mijzelf terugvinden waar ik onprettige gevoelens van krijg. Een beetje haat, een schampschot schaamte, of een heleboel kwaadheid. Er is mij onrecht aangedaan, ik heb iemand anders gekwetst of mijn gevoelens zijn danig op de proef gesteld. Het heeft geen zin daarmee te blijven lopen. A. Ik doe mezelf te kort. B. Het bederft onbewust mijn stemming. C....
Lees meer...

Te lang achter de computer gezeten?

2013-04-10 10.09.58

Er zijn van die dagen… Je komt niet los van je computer. Je schouders zitten vast, je hoofd zit vol, je vingers lijken wel stokjes en je ogen zijn vierkant in plaats van rond. Besteed dan 5 minuten om je schouders los te rollen. Je armen eens flink uit te zwaaien en met je vingers je ogen licht naar binnen te drukken. Beweeg je handen eens flink door jezelf een handmassage te geven. Smeer je...
Lees meer...