Ben jij een A of B type?

Het begon met twee stoffeerders die de stoelen van een ziekenhuis oplapten. Wat ze opviel was dat de stoelen van de afdeling Cardiologie veel vaker terug kwamen dan de andere stoelen. En waar het andere meubilair midden op het zitvlak sleet, waren voornoemde stoelen altijd op de rand van het zitvlak versleten. Zo werd een psychologisch onderzoek gestart wat resulteerde in het onderscheid tussen A en B types. De A types, diegene die de cardioloog bezochten, waren...
Lees meer...

Een soepele rug zorgt voor een soepele geest

  Al vaker heb ik een blog geschreven over de rug. En dat blijf ik waarschijnlijk regelmatig doen. Heb jij weleens bedacht dat je rug het centrum van je lichaam is? Dat al die werveltjes er voor zorgen dat je rechtop loopt, je om je heen kunt draaien, naar voren of achteren kunt buigen, kunt strekken, kunt hurken, iets van de bovenste plank kunt pakken, kunt liggen en zitten etc… Door de yogalessen die ik...
Lees meer...

Voor mensen die (nog) vlees eten

De verhitte discussies over dierenwelzijn en de bezorgdheid over de uitstoot van CO2 ten gevolge van de veeteelt wordt uitgebreid gevoerd op social media. Ik volg het niet allemaal, want er zijn veel ‘welles en nietes’ argumenten waarbij betrokkenheid vaak overslaat naar verzuring. Eigenlijk is er maar een juist antwoord op het ongemak en het onrustige gevoel: je verantwoordelijkheid nemen en geen vlees meer eten. Nu is dat over het algemeen geen verstandige keuze. Jouw lichaam,...
Lees meer...

Een soepele rug in 5 minuten per dag

Stress uit zich vaak in het lichaam en het hangt er maar vanaf waar jouw zwakke plek zit. Zo kan pijn een boodschap zijn om het rustiger aan te doen. Steeds meer mensen hebben lage rugpijn en lopen daar veel te lang mee door terwijl je er best iets aan kunt doen voor het erger wordt: Ga op je handen en knieën en zorg dat je rug recht is en je hoofd loodrecht boven de grond....
Lees meer...

De stilte toelaten op je werk

De Brahma Kumaris is een van oorsprong Indiase spirituele organisatie die weliswaar door een man is gesticht maar wereldwijd door vrouwen wordt gerund. Een aantal jaren geleden was ik een regelmatige bezoeker. Behalve de prettige sfeer was er een gewoonte die ik nog steeds enorm waardeer. In ieder gebouw van de Brama Kumaris over de hele wereld is het gebruikelijk dat ieder uur een muziekje via de intercom wordt gehoord. Iedereen legt dan zijn of haar werk neer...
Lees meer...

Tips om een burn-out te verwerken:

Schakel de bedrijfsarts in. Rust en slaap heel veel. Vertrouw je verdriet en negatieve gevoelens toe aan het papier. Ga eens wat verrassends doen, zoals op een ongewoon tijdstip naar de bioscoop of een middagje in het park rondhangen. Ga op tijd slapen en sta op tijd op. Maak ’s avonds een leuk plan voor de volgende dag. Maak iedere dag een flinke wandeling om uit je hoofd te komen en op aarde te landen....
Lees meer...

Een stijve onderrug?

Bij veel mensen die hard werken en stress ervaren gaat de spanning vaak in de onderrug zitten. Een makkelijke manier om je rug op te rekken wil ik je graag hierbij leren: Neem een katoenen sjaal of band van ca. 2 meter en rol de uiteinden om beide handen. Ga op je rug op de grond liggen en til je rechtervoet op. Plaats nu de sjaal op de bal van je voet. Begin nu je been te strekken en...
Lees meer...

Wil je lekker slapen?

Low Watt Tungsten Bulbs Hanging from Cord

Vul een afwasteiltje met lekker warm water en doe er een beetje badschuim in. Laat je voeten er in verdwijnen en lees in die tussentijd een fijn boek of luister naar je favoriete muziek. Als het water is afgekoeld geef je je voeten een prettige massage en smeer je ze in met een zacht geurende voeten- of handcrème. Je bent nu klaar voor een ontspannen nachtrust....
Lees meer...

(Voor)oordelen en Meningen

In deze tijd waarin we zo goed geïnformeerd zijn is het hebben van een mening of oordeel iets vanzelfsprekends. En natuurlijk willen we dat ook delen met de mensen om ons heen, op internet, twitter, Facebook etc. Besef echter dat er een groot verschil is tussen een mening en een (voor)oordeel. Een mening kan gaan over politiek, het nieuws, de vele toeristen in Amsterdam, de N.S. etc. Een oordeel gaat altijd over mensen. Dus probeer...
Lees meer...

Vier uitingsvormen van stress

Van stress wordt weleens gezegd dat die de zwakke schakels in onszelf blootlegt. De een krijgt er maagklachten van, de ander hoofdpijn en een derde last van slapeloosheid. Stress kan zich echter ook op andere niveau’s manifesteren. De vier niveau’s waarop stress tot uiting kan komen zijn: gedragsmatig, emotioneel, fysiek en mentaal. Ik geef je hier een korte opsomming van de signalen waarmee je de invloed van stress op elk van de vier gebieden leert...
Lees meer...