Marjan Marjan van Lier

All articles by Marjan

 

Welkom op mijn blog Happy, Healthy, Holy

De inzichten die ik ontvang van mijn coachées alsmede mijn jarenlange ervaring als coach en de daarmee opgedane kennis deel ik graag met jou, als bezoeker van mijn site. We leven immers in een tijd van delen en geven. In mijn werk komen zowel zakelijke, persoonlijke, spirituele en relationele kwesties aan de orde. Samengevat, de behoefte aan diepgang. Daarom heb ik ervoor gekozen al deze facetten op te delen in Happy, Healthy en Holy. Het...
Lees meer...  

Burnout bij pubers

Tien jaar geleden was ik nog verbaasd als ik een 24 jarige in mijn praktijk ontmoette met een burnout. Niet alleen verbaasd maar ook aangedaan dat iemand die zo jong is zich door zo’n complex proces heen moest worstelen. Tegenwoordig zitten jongeren van amper 16 jaar aan mijn tafel! De oorzaken zijn nagenoeg bekend: teveel buitenwereld, te weinig houvast aan de binnenwereld die nog nauwelijks ontwikkeld is. Het puberbestaan is fragiel, onzeker en vraagt om...
Lees meer...  

Contact met jezelf

De meeste mensen die ik ontmoet in mijn coachingspraktijk hebben vaak dezelfde issues. Of het nu gaat om de zoektocht naar ander werk, een naderende burnout of gezondheidsproblemen, vaak is de grondtoon bij allen hetzelfde: een eenzaam gevoel, niet tevreden met het leven of een gekmakende onzekerheid. Het zijn tekenen dat zij het contact met zichzelf dreigen te verliezen. Wat weer zorgt voor een diep gevoel van rusteloosheid. Het is net of er geen verbinding...
Lees meer...  

Vrijwilligerswerk

De beleving van zingeving in het werk is niet voor iedereen weggelegd. Denk aan de bioloog die na zijn studie geen werk vindt in zijn vakgebied en daarom onder zijn niveau als buschauffeur zijn dagen vult, de filosoof die als postbode werkt om zijn leven als schrijver te kunnen waarborgen of de ondernemer die na een dramatisch faillissement thuis zit. Het gebrek aan zingeving in jouw huidige functie dwingt je vaak op zoek te gaan...
Lees meer...  

Zelfreflectie

  Wie ben je en wat doe je? Regelmatig terug kijken en beoordelen wat je hebt gedaan of wat er is gebeurd helpt je lichter door het leven te gaan. Het leven heeft je veel te bieden: Ups en downs kom je altijd tegen net als mogelijkheden en onmogelijkheden. Ook mensen die je verder helpen in je ontwikkeling zullen je pad kruisen evenals mensen die je tegenwerken. Die negatieve kanten kunnen leiden tot blokkades die...
Lees meer...  

Op zoek naar de stilte

De stilte bevindt zich overal. Tastbaar en ontastbaar. Alleen even niet bij jou. Of juist wel bij jou maar je kunt er even niet bij. Te druk, te veel aan je hoofd en altijd met andere dingen bezig. Je hoofd tolt regelmatig van alle gekmakende en afleidende gedachten. Op je werk, thuis met de kinderen, in je bed als je eigenlijk zou moeten slapen of meteen wanneer je wakker wordt. Gedachten zijn er altijd. Soms...
Lees meer...  

Ben jij een A of B type?

Het begon met twee stoffeerders die de stoelen van een ziekenhuis oplapten. Wat ze opviel was dat de stoelen van de afdeling Cardiologie veel vaker terug kwamen dan de andere stoelen. En waar het andere meubilair midden op het zitvlak sleet, waren voornoemde stoelen altijd op de rand van het zitvlak versleten. Zo werd een psychologisch onderzoek gestart wat resulteerde in het onderscheid tussen A en B types. De A types, diegene die de cardioloog bezochten, waren...
Lees meer...  

Ben je wat je doet of doe je wie je bent?

Tot ver in de jaren zeventig van de vorige eeuw, dus nog geen 40 jaar geleden, was het helemaal niet vanzelfsprekend dat je je hart volgde en de tijd kon nemen om uit te zoeken wat je nu echt wilde in je werk. Er moest brood op de plank en liever zorgde je daar zelf voor dan dat je in de bijstand kwam. Dat was toen toch een soort van no-go area. Werken betekende toen gewoon handen...
Lees meer...  

De magie van het reizen

De afgelopen maand ben ik regelmatig in het buitenland geweest en ik heb genoten van alle indrukken, de natuur en de voor mij onbekende mensen die ik heb ontmoet. De verschillende landen die het meest contrasterend waren en die me het meest raakten waren IJsland en Italië. Zij konden niet diverser zijn in mijn beleving. In Italië ben ik vaak en graag. Het eten, de gemakkelijke interactie met de mensen, de natuur en natuurlijk de...
Lees meer...  

De taal van de liefde

Het valt niet altijd mee om je partner te laten weten hoeveel je om haar of hem geeft. Ook is het boeiend om te weten wat jij zelf graag wilt horen, zien of voelen om overtuigd te zijn van de liefde. Door NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) toe te passen kan een hoop duidelijkheid gecreëerd worden. Volgens NLP zijn er drie manieren om je liefde te betuigen en dat is volledig afhankelijk van de ontvanger. Dus niet...
Lees meer...  

10.000 km bezinning

  Net zoals een auto heeft ook ons innerlijk af en toe een grote beurt nodig. De meest beproefde methode is vakantie nemen. Door de rust en de fysieke afstand van ons werk kunnen we genuanceerder en objectiever naar ons dagelijks werk en leven kijken. Anderen gaan een weekje op retraite naar een klooster of een huis in de natuur. De stilte van de omgeving kan helpen de rust en harmonie weer terug te vinden....
Lees meer...  

De zes basisbehoeften van de mens

Regelmatig kom ik een lijstje tegen met de 6 basisbehoeften van de mens. De ene keer lees ik dat ze afkomstig zijn van Anthony Robbins, de andere keer dat de Antroposofen er mee werken. Hoe het ook is, ze zijn belangrijk genoeg om ze hier nog een keer wat aandacht te geven. Deze behoeften zijn bij ieder mens aanwezig en de ene keer zijn ze wat prominenter aanwezig dan de andere keer, maar ze zijn de...
Lees meer...  

Je stem als instrument

Onze stem gebruiken is iets wat we normaal gesproken de hele dag doen. We telefoneren, leggen uit, vergaderen, stellen gerust, uiten onze emoties, bevragen, delen, geven commando’s(!), complimenten en liefde, ruziën en bidden. We zetten onze stembanden zo vaak in dat het vreemd en onwennig voelt als het een dagje stil is.  Mensen die wel eens een stilteweekend of -week hebben beleefd zullen beamen dat het altijd even wennen is, maar dat het daarna heerlijk is...
Lees meer...  

Een soepele rug zorgt voor een soepele geest

  Al vaker heb ik een blog geschreven over de rug. En dat blijf ik waarschijnlijk regelmatig doen. Heb jij weleens bedacht dat je rug het centrum van je lichaam is? Dat al die werveltjes er voor zorgen dat je rechtop loopt, je om je heen kunt draaien, naar voren of achteren kunt buigen, kunt strekken, kunt hurken, iets van de bovenste plank kunt pakken, kunt liggen en zitten etc… Door de yogalessen die ik...
Lees meer...  

Cruyff de Dienstbare

Schilderij: Wam Groot, Leiden. Afgelopen week trof mij een verhaal (een van de vele) over Johan Cruyff. Cruyff zou een trapveldje openen en het journaille stond opgewonden te wachten. Tussen hen in een afgezant van de ziekenomroep. Duidelijk zenuwachtig gezien zijn rode vlekken in zijn nek. Naarmate Cruyff dichterbij kwam, nam de rode kleur en nervositeit bij de man toe. Cruyff vond hem feilloos en liep op hem af. Eerst stotterend daarna moeilijk uit zijn woorden...
Lees meer...  

Geloof in je Zelf

Allemaal zijn we bij tijd en wijle Master of the Universe. Dat onoverwinnelijke gevoel, het idee dat jij je door niemand gek laat maken, dat iedereen vindt dat jij het lichtgevende baken bent in bange tijden of die onverzettelijke, stevige rots. Wat een prettig gevoel, wat een heerlijk staat van zijn. Ik vermoed dat we allemaal wel een of meerdere periodes hebben beleefd waarin je je in bovenstaande herkent. Jammer dat het nooit heel lang duurt. Vandaag schreef Hedwig Wiebes...
Lees meer...  

Voor mensen die (nog) vlees eten

De verhitte discussies over dierenwelzijn en de bezorgdheid over de uitstoot van CO2 ten gevolge van de veeteelt wordt uitgebreid gevoerd op social media. Ik volg het niet allemaal, want er zijn veel ‘welles en nietes’ argumenten waarbij betrokkenheid vaak overslaat naar verzuring. Eigenlijk is er maar een juist antwoord op het ongemak en het onrustige gevoel: je verantwoordelijkheid nemen en geen vlees meer eten. Nu is dat over het algemeen geen verstandige keuze. Jouw lichaam,...
Lees meer...  

Wil je bergen verzetten of een steen verleggen?

Regelmatig lees ik in een necrologie of op een grafsteen dat iemand een steen verlegt heeft in de rivier van het leven. Zelf ken ik door mijn werk meer mensen (ik was er in het verleden ook niet bang voor) die bergen verzetten. Althans dat proberen ze. Meestal gaat dat over werk. En soms ook over relaties. Tegen de klippen op proberen iets te veranderen wat niet veranderd kan worden. En natuurlijk is het metaforisch bedoeld....
Lees meer...  

Een soepele rug in 5 minuten per dag

Stress uit zich vaak in het lichaam en het hangt er maar vanaf waar jouw zwakke plek zit. Zo kan pijn een boodschap zijn om het rustiger aan te doen. Steeds meer mensen hebben lage rugpijn en lopen daar veel te lang mee door terwijl je er best iets aan kunt doen voor het erger wordt: Ga op je handen en knieën en zorg dat je rug recht is en je hoofd loodrecht boven de grond....
Lees meer...  

De stilte toelaten op je werk

De Brahma Kumaris is een van oorsprong Indiase spirituele organisatie die weliswaar door een man is gesticht maar wereldwijd door vrouwen wordt gerund. Een aantal jaren geleden was ik een regelmatige bezoeker. Behalve de prettige sfeer was er een gewoonte die ik nog steeds enorm waardeer. In ieder gebouw van de Brama Kumaris over de hele wereld is het gebruikelijk dat ieder uur een muziekje via de intercom wordt gehoord. Iedereen legt dan zijn of haar werk neer...
Lees meer...  

Tips om een burn-out te krijgen:

  Tips om een burn-out te krijgen: Zoek werk dat onder je niveau ligt en waarin je jouw talenten niet kunt ontwikkelen. Zoek werk dat boven je niveau ligt en waarvan je denkt dat je het al doende leert. Zeg heel vaak ja als je nee bedoelt. Geef je energie aan een organisatie waar reorganisaties en massa-ontslagen aan de orde van de dag zijn. Werk in een omgeving waarin je geen klik hebt met je...
Lees meer...  

Tips voor de partner van een burn-outer:

Geef je partner alle ruimte en toon geduld. Neem taken in het huishouden over of organiseer een huishoudelijke hulp. Geef elkaar een lekkere massage om fysiek dichter bij elkaar te zijn of als opmaat voor een heerlijke vrijpartij. Verras je partner wat vaker, bv. door een leuk reisje of weekendje weg te plannen. De natuur helpt vaak een handje: dus een lekkere strandwandeling met windkracht 6 of een boswandeling in de regen. Doe de was de...
Lees meer...  

Tips om een burn-out te verwerken:

Schakel de bedrijfsarts in. Rust en slaap heel veel. Vertrouw je verdriet en negatieve gevoelens toe aan het papier. Ga eens wat verrassends doen, zoals op een ongewoon tijdstip naar de bioscoop of een middagje in het park rondhangen. Ga op tijd slapen en sta op tijd op. Maak ’s avonds een leuk plan voor de volgende dag. Maak iedere dag een flinke wandeling om uit je hoofd te komen en op aarde te landen....
Lees meer...  

Laat (gedicht van Leonard Nolens)

Laat. Vertraag Vertraag Vertraag je stap Stap trager dan je hartslag vraagt Verlangzaam Verlangzaam Verlangzaam je verlangen En verdwijn met mate Neem niet je tijd En laat de tijd je nemen Laat. Leonard Nolens...
Lees meer...  

Een stijve onderrug?

Bij veel mensen die hard werken en stress ervaren gaat de spanning vaak in de onderrug zitten. Een makkelijke manier om je rug op te rekken wil ik je graag hierbij leren: Neem een katoenen sjaal of band van ca. 2 meter en rol de uiteinden om beide handen. Ga op je rug op de grond liggen en til je rechtervoet op. Plaats nu de sjaal op de bal van je voet. Begin nu je been te strekken en...
Lees meer...  

Wat heb je nodig in je werk en wat wil je er voor loslaten?

Druk, druk, druk… Wie is er tegenwoordig nog 100% tevreden met zijn werk? ZZP’ers en ondernemers misschien daargelaten. Het gezegde In het zweet des aanschijns zult gij uw brood verdienen telt mijn inziens nog steeds. En hoewel er niet zoveel mensen zijn die zich nog in het zweet werken, kunnen de workload, (dreigende) fusies en reorganisaties, woon/werkverkeer of je collega’s onbedoeld voor een hoop ellende zorgen: slapeloze nachten, lichamelijke ongemakken, verslavend gedrag, ongewenste gevoeligheden, je sociaal buitengesloten voelen, het...
Lees meer...  

Het nieuwe biechten

Biechten is lange tijd een van de pijlers geweest waar het Katholicisme op gestoeld was. In de jaren 80 is het voor veel mensen in de vergetelheid geraakt. Terecht, mijn inziens. Hoe kun je tegenover een vreemde jouw ‘zonden’ bekennen en daarna door diezelfde vreemde vergeven worden? Nee, tegenwoordig doen we het anders: We leren steeds beter te reflecteren op ons leven, onze contacten, daden en gedachten. Wanneer we eerlijk genoeg zijn kunnen we onze rol redelijk...
Lees meer...  

De vier seizoenen van je leven

Zoals de seizoenen het jaar opdelen, zo kunnen we ook ons leven in seizoenen opdelen. Ieder leven heeft zo zijn persoonlijke regelmaat. Kijk eens terug om te ontdekken wanneer je de warmte van jouw zomers beleefde, de periodes van herfst haar intrede deden, de winters jou binnen hielden en de lentes beloftevol aan je deur klopten. En wat blijkt: er zit een patroon in. Wanneer je dat in kaart hebt gebracht wordt het gemakkelijk om jouw...
Lees meer...  

De deur gaat altijd naar binnen toe open

In de huidige en maakbare wereld verwachten we veel van onszelf, anderen, onze carrière en onze relaties. Stapels ideeën, verwachtingen, mogelijkheden, het kan niet op. Je zou er moedeloos van worden om zo hard bezig te zijn je leven de nodige invulling te geven. Hoe drukker je bent en hoe meer je wilt, hoe minder er daadwerkelijk gebeurt. Neem eens het beeld van de deur waar je iedere keer tegenaan duwt om hem open te krijgen. En wat...
Lees meer...  

Sprankelen

Laatst zat ik bij een diner naast een vrouw die ik niet kende. Het klikte en we hadden een aangenaam gesprek. Meer mensen mengen zich in de conversatie en de avond vloog voorbij. Later vroeg ik mij af wat de avond zo speciaal maakte. Het was mijn tafelgenote die de sfeer bepaalde: zo sprankelend kom ik maar zelden iemand tegen. Ze was openhartig, vrolijk, luchtig, had een lach die vanuit haar buik opborrelde en haar...
Lees meer...  

Transformatie

Een oud Chinees gezegde luidt: Wees als het riet, buigzaam en toch sterk! Transformatie betekent zoveel als het omvormen van je persoonlijkheid en het hoort bij je persoonlijke ontwikkeling. Als er in je leven geen veranderingen zouden plaatshebben, dan zou je je niet of nauwelijks kunnen ontplooien. Het proces en het tijdstip van onze transformaties zijn niet te voorspellen, ook de uitkomsten zijn onduidelijk. Het gaat vanzelf, is niet tegen te houden het is moeilijk...
Lees meer...  

Wil je lekker slapen?

Vul een afwasteiltje met lekker warm water en doe er een beetje badschuim in. Laat je voeten er in verdwijnen en lees in die tussentijd een fijn boek of luister naar je favoriete muziek. Als het water is afgekoeld geef je je voeten een prettige massage en smeer je ze in met een zacht geurende voeten- of handcrème. Je bent nu klaar voor een ontspannen nachtrust....
Lees meer...  

(Voor)oordelen en Meningen

In deze tijd waarin we zo goed geïnformeerd zijn is het hebben van een mening of oordeel iets vanzelfsprekends. En natuurlijk willen we dat ook delen met de mensen om ons heen, op internet, twitter, Facebook etc. Besef echter dat er een groot verschil is tussen een mening en een (voor)oordeel. Een mening kan gaan over politiek, het nieuws, de vele toeristen in Amsterdam, de N.S. etc. Een oordeel gaat altijd over mensen. Dus probeer...
Lees meer...  

Roddel en Achterklap

Als je een situatie of persoon niet goed aan kunt of niet goed weet in te schatten is het eerste dat je meestal doet er met anderen over praten. Je uit je bezorgdheid en twijfels. En vaak zoek je mensen bij wie je gevoelens voldoende mest krijgen om flink te groeien. Zo voed je je onrust en kan er een negatieve energie ontstaan die niemand helpt en zeker niet zorgt voor een oplossing. Erger is...
Lees meer...  

Yolo en Fomo

Af en toe duiken er begrippen op die een tijdje in de mode zijn en die een beweging of groep aanduiden. Zo staan bovenstaande lettercombinaties voor You Only Live Once en Fear Of Missing Out. Voor mij hebben die twee veel met elkaar te maken. Als eerste was Yolo een veelgehoorde kreet en die riep, althans bij mij, altijd wel een glimlach op. Je voelt aan dat het leven een groot feest is en dat...
Lees meer...  

Vier uitingsvormen van stress

Van stress wordt weleens gezegd dat die de zwakke schakels in onszelf blootlegt. De een krijgt er maagklachten van, de ander hoofdpijn en een derde last van slapeloosheid. Stress kan zich echter ook op andere niveau’s manifesteren. De vier niveau’s waarop stress tot uiting kan komen zijn: gedragsmatig, emotioneel, fysiek en mentaal. Ik geef je hier een korte opsomming van de signalen waarmee je de invloed van stress op elk van de vier gebieden leert...
Lees meer...  

Tijd vermeerdert waarde

Wanneer je een van je bezigheden alle aandacht en tijd geeft, krijg je niet alleen zelf een positief gevoel maar wordt het product dat uit je handen komt ook mooier. De slow-movement is daar een goed voorbeeld van. Maar ook het Oosterse Zen kan je daar veel over leren. Wil je eens een heel mooi resultaat waarover je zelf ook diep tevreden bent, neem dan eens alle tijd. Of het nu een paper voor je...
Lees meer...  

Een ademende agenda

Hoe ziet jouw agenda eruit? Heb je voor de aankomende tijd iedere dag, iedere avond, alle weekenden al volgepland? En krijg je het er soms een beetje benauwd van? Kijk nog eens goed en zeg eens een paar afspraken af. Lekker thuis, zonder de druk dat er van alles moet. Genieten van zomaar niets. Of een lekkere taart bakken, jouw favoriete film kijken, dat boek lezen dat al tijden naast je bed ligt. Samen met je kinderen een...
Lees meer...  

Babyvet? Loop het er af!

Zoals het geval is met geld: teveel of te weinig geeft altijd zorgen. Zo is het ook met ons gewicht. Wie is er niet mee bezig? Maar weinig mensen zijn erg tevreden over hun lichaam. Ben je te mager, dan raad ik aan eens flink te eten. Ben je te dik, dan is de sportschool voor velen een uitkomst (of minder eten). Maar het kan ook eenvoudiger: lopen. Maak er een gewoonte van om gedurende...
Lees meer...  

Dienstbaarheid

In dienstbaarheid doe je onbevooroordeeld iets voor een ander. In eerste instantie is dienstbaarheid dus puur op iemand anders gericht. Op een hoger niveau – of dieper bewustzijnsniveau – wordt deze deugd ook aangewend om inzicht te verwerven, jezelf beter te leren kennen en het filter van je ziel op te schonen. In die zin heeft dienstbaarheid een reinigende functie. Om dienstbaarheid te leren kennen is discipline, al dan niet opgelegd, belangrijk. In het dienen...
Lees meer...  

Materieel diëten.

In mijn omgeving zijn verschillende vrienden bezig een huis te verbouwen en daaraan gekoppeld hun verhuizing aan het voorbereiden. De verbouwing kan tot veel inspiratie leiden. De verhuizing is daarentegen een loden last. De kelder, de zolder, weinig geopende kasten: Er komt een lawine van bewaarde en weinig tot nooit gebruikte spullen op hen af. Ineens komt het leven langs met veel herinneringen, verzamelingen, mislukte aankopen, je-weet-maar-nooit en kan-ik-nog-wel-een-keer-gebruiken spullen. En natuurlijk veel, heel veel rommel. Ik kan...
Lees meer...  

De kansen die een Bore-out je bieden.

Na de burn-out is er een ander fenomeen dat nu ook een naam heeft gekregen. De burn-out is het gevolg van tijden lang ver over je grenzen gaan en geen nee kunnen zeggen. De kenmerken van een bore-out zijn nagenoeg hetzelfde: slapeloze nachten, tot niets meer in staat zijn, emotionele (huil)buien en je zelf sociaal isoleren. En dat allemaal omdat je te lang hebt gewerkt zonder uitdaging. Uit verveling op je werk -tig keer je...
Lees meer...  

Dankbaarheid II

Veel mensen zijn trots op hun eigen prestaties, die van hun kinderen of het bedrijf waar zij voor werken. De politicoloog Bob de Ruiter schreef naar aanleiding van David Brooks column over dankbaarheid, dat we de tegenovergestelde emotie van dankbaarheid, trots, zouden moeten ontleden. In onze huidige maatschappij is trots iets waar we graag prat op gaan. Maar we vergeten dat het in feite een negatieve emotie is. Volgens de Ruiter kunnen we leren van de oude...
Lees meer...  

Bedanken is de hoogste vorm van denken

Laatst las ik een column van de columnist van de New York Times David Brooks met bovenstaande titel. Omdat ik het een eye-opener vind hierbij een verkorte versie: Hij stelt daarin dat we dankbaarheid ervaren als ons iets overkomt dat we niet verwachten. Iets dat we niet ‘verdiend’ hebben. Dankbaarheid is een soort lachen van het hart na een onverwachte vriendelijke daad. Sommige mensen lijken van nature dankbaarheid uit te stralen. Zij die van nature...
Lees meer...  

Vrijheid of Veiligheid

  Mensen hebben allerlei behoeften en twee daarvan zijn veiligheid en vrijheid. Ze staan lijnrecht tegenover elkaar en bepalen naar gelang jouw persoonlijkheid voor een groot deel hoe jij je leven invulling geeft. Stel dat veiligheid voor jou belangrijk is. Een gestructureerd leven hoort daarbij. Ook de organisatie waar je voor werkt zal in bepaalde opzichten traditioneel zijn. Een vast contract bij je werkgever is een belangrijke pijler waar jij je prettig bij voelt. Ook...
Lees meer...  

Tot de dood ons scheidt:

    Het is vaak een wonder dat we een partner tegenkomen waarmee we ons leven willen delen en samen oud worden. En het is een nog groter wonder dat het soms ook schijnt te lukken. Voor een goede relatie hebben we een aantal aspecten nodig die goed op elkaar reageren. Deze aspecten in een relatie zijn de volgende: Het mentale aspect: samen goed kunnen discussiëren, analyseren, van gedachten wisselen en elkaar scherp houden. Het...
Lees meer...  

Een koude douche

Heb jij het wel eens geprobeerd? Een koude douche in de ochtend? In navolging van Wim Hof, the Iceman, neemt het enthousiasme voor een ijskoude douche hand over hand toe. Ik moet toegeven, het is even wennen zo net uit je bed. Maar wat voelt het energiek en gezond. Het is echt aan te raden om er nu, in de zomer, aan te beginnen, want het is een goede ‘opwarmer’ voor het veel koudere water straks in...
Lees meer...  

Wat is een Burn-out?

Het begrip Burn-out is een verschijnsel in de vorm van een epidemie die in organisaties al jaren als een sluipmoordenaar om zich heen grijpt. Volgens het Bureau voor Statistiek (Het Parool) heeft een op zeven vrouwen tussen de 25 en 35 jaar burn-out verschijnselen. Maar wat is het eigenlijk? Wanneer je de verschijnselen ondervindt, heb je waarschijnlijk al tijden niet goed voor jezelf gezorgd en naar jezelf geluisterd. Je bent duidelijk ver over je grenzen...
Lees meer...  

Last van een stijve rug?

Wanneer je (te) weinig beweegt, kan je rug gaan protesteren. Je hebt het gevoel dat hij ‘vast’ zit. Een simpele oefening is de volgende: plaats je handen op schouderwijdte op de muur voor je. Doe een paar stappen achteruit zodat je boven- en onderlichaam een hoek van 90 graden vormen. Zet je voeten op heupwijdte en trek nu langzaam je rug bol en breng je kin naar je borst. Op een uitademing maak je je...
Lees meer...  

Dag van de complimenten

Hoe leuk is het niet om een complimentje te ontvangen? Over je haar, dat rokje dat al tijden in de kast hing en waar je oog vanochtend op viel. Dat nieuwe kapsel, over je nagels die je gister in een hele nieuwe kleur lakte of je six-pack die ineens zichtbaar wordt. Nog leuker is het om zelf complimentjes te geven. Je wordt er echt blij van als een ander blij wordt van jou. Probeer het...
Lees meer...